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月別アーカイブ  【 2021年02月 】 

体脂肪率が

土・日となると、週末出ないとできない家事をしなければならないし、ジムにも通っていたので忙しく過ごしていたのですが、自主的に自粛していると時間が思ったよりもできて、少し気持ちに余裕が出てきました。
以前は常に早く、早くと思っていましたから。
今はそんなこと考えることも無く、ゆっくり思うように作業できるので、丁寧にもできるし、いつもよりアイデアが浮かんでくるし、適度な時間的な余裕は必要なんだなと思いました。
こういう日々はこれでいいのですが・・・悪いことに私の体脂肪率が30%に限りなく近づいてしまい、このままでは間もなく突破しそうです。

私は以前、DNA検査で、糖の代謝が悪く脂の代謝も悪く筋肉が付きにくいという最悪な体質だと判定されたのですが、確かに真面目にジムで運動してもそれほどの効果は現れませんでした。
体重は1~2kgくらい減って、体脂肪率は2~3%減った程度。
ただし、今のように運動をほぼしない状態でも体重はそんなに変わることが無いのです。
(今は体重が500g~1kgくらい増えて、体脂肪率が2%増えた状態です)
筋肉が付きにくいタイプは、痩せの大食いタイプでもあって、それほど太らないのです。
ただ、びっくりするくらいの太り方をする人もそのタイプらしいです。
(おそらく筋肉が付きにくいために、いったん太ってしまうと痩せにくいから)

少しくらいスクワットやカーフレイズをやったところで、今のところ何の効果も見えません。
家でストイックに自主練って難しいですね。
それでもここのところ、ストレッチを時々やっています。
ストレッチもしないと、あっという間に硬くなってしまいました。
今、少しずつやっていますが、まだまだです。



鯛のあら煮、小松菜のサラダ、ブロッコリーの茎と人参のきんぴら、焼売。
3人分800円くらい。

R2.2.7晩御飯

ローソンのゴディバとのコラボケーキを食べました。
食べさしで失礼。

R2.2.7ケーキ


・今日もお昼寝してゆっくりできました。
でもこれでいいのかなあ。

・ここのところ暖かい日が続いていて過ごしやすいです。



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【 2021/02/07 】 日々の出来事 | TB(-) | CM(-)