手軽に運動

またちょっと太りだしてきました。
やっぱり土・日に家にこもりっきりでは、どうしても運動不足になりますから仕方がないです。
というものの、確かにジムには行っていませんが、仕事を辞めたらこの土・日のような日が日常になるわけです。
如何に楽に（ここポイント）時間をかけず（う～んこれもポイント）体力を落とさないようにするか。
難問です。
手軽にできる運動といっても、自宅で自分自らやるっていうところが、すでに高い壁。
いったいどういう運動があるんだろうかと、自宅でできる有酸素運動を検索してみたけど、簡単にできそうでしかも続けられそうなものは見当たりませんでした。
甘くないです。

体重や見た感じだけなら、私は肥満に見えないと思います。
それが体脂肪率となると、肥満気味というレベルになってしまいます。
２９％ってどうですか？
やっぱり肥満気味ですよね。

少々ぽっちゃりしていても２６％くらいならなあ。
私は骨粗しょう症予備軍と言われている通り、骨が細くてスカスカなんです。
そして筋肉もつきにくいので薄っぺら。
その外側にたっぷりの脂肪という体型です。
骨や筋肉が少ない分脂肪がたっぷりあっても、そんな風には見えないところがいいんだか悪いんだか。
でも、自分がそうなら何とかしたくなるでしょ。

でも動きたくない怠けものなんです・・・・。


晩御飯はニンニクの芽と牛肉の炒め物、オートミールのスープ、厚揚げ、野菜の酢漬け。
２人分６００円くらい。




・今日はお休みで、午前中にお昼寝しました。
睡眠不足解消です。

・お天気が良かったので、週末にできなかった寝具の洗濯もできてよかったです。
週に１日平日にお休みがあるっていいんだけどなあ・・・。
しばらくは無理だけど。




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