腰痛には筋トレ

昨夜は眠れました。
多少の痛みがあって寝返りを打つときに少し痛かったようですが、久しぶりに目覚ましの音を聞きました。
でも、これって単に痛み止めの効果で、根本的にはまだ治っていないってことですから、油断しちゃダメですね。
こんなにひどい腰痛は初めてです。

元々肩こりはあったんです。
思い返すと小学校の頃から肩は凝っていました。
でも、４０代後半まで腰痛は全く無かったんです。
一度腰痛を発症するとその後は癖になると聞いていたので気にはしていましたが、私って腰は丈夫なんだと思っていました。
まさかこんな酷い腰痛になるなんて・・・・

腰痛になる人は腹筋が弱いそうです。
そうなんです。
私って全体的に筋力が弱いんです。
学生時代にあった運動テストのボール投げは最下位だし、斜め懸垂も・・・早くに脱落するし、もちろん腹筋は一番嫌いだったし。
日常生活で何とか姿勢を保つ程度の筋力しかないんじゃないかと思っています。
肩が凝るのもそもそも筋力のなさから来ているみたいですし。
腰にきていなかったのは、単に運が良かったんですよね。

ジムに通っていると行っても筋トレしているわけではなく、楽しそうな有酸素運動やヨガに行っているだけなので、筋トレという面は全く無いのです。
これじゃダメって分かっていても、きつい、痛い、しんどいは嫌なんです～。

でも、今回は懲りました。
腰痛が良くなったら筋トレ初めます・・・・。
（ほんまかいな～と一抹の不安が。皆さん覚えておいて～）



今日も頂き物の鮭の味噌漬け焼き、なすとインゲンの味噌炒め、お味噌汁、納豆。
母と２人なので簡単料理です。
頂き物もあるので２００円くらい。






・今朝は眠れてよかったです。
痛みも完全に無くなったとはいきませんが、かなりマシです。

・頂き物のお魚はとても美味しいので、毎日でもいけそうです。
女同士ならこれでいいけど、きっと長男がいたらまた魚～？って言われただろうな～。






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腰痛

実は先週の月曜日からぎっくり腰になってしまいました。
かれこれ１０日。
未だひどい状態です。

初めは夜中？明け方に腰や背中の痛みを感じて、早朝に目を覚ましてしまったのです。
原因は前日のジムでの動きに何かあった？くらいしか思いつかないのです。
それから今朝までほとんど回復していません。
お医者さんには先週は３回今週も今日で２回行っていますが・・・変化なしです。

何が辛いって、夜眠れないのです。
日中、座ったり立ったりしている時の姿勢はほとんど痛みはありません。
まあ少しは気をつけているので、腰に負担をかけるような姿勢や、うつむいて物を拾う時はまっすぐ腰を落として拾ったりしていますが、基本的に普通に過ごせています。
ところが横になるとこれが・・・・。
長時間同じ姿勢をしているとダメなのか、夜寝てもほぼ３時から４時には痛みで寝ていられません。
初めは上向きに寝るのですが、そのうちに横向きになって、横向きになって痛み出したら、もう上向きにはとても向けません。
そうなると、どんな姿勢をとってもダメです。
あまりの痛さにのたうち回っています。
仕方無く布団の上でしばらく座っているのですが・・・

一昨日の明け方には夫がたまたま目を覚まし、ぎょっとしていました。
そりゃそうでしょう。
一番眠いはずの時間帯、真っ暗な中、ぼんやり私が座っているのですから。

もう、どんな姿勢になっても辛いので結局起きてしまいます。
だからこの頃凄い早起きです。
昨日は遅めで５時半。
今朝は４時でした。

その時間はテレビを付けてもほとんどがテレビショッピングばかりなのね～。

そのせいで日中眠くて・・・。
しかも夜眠るのが・・・。
眠いのですよ。
でも寝るのが怖いのです。

今日お医者さんで腰に注射を打たれました。
こんなところに注射なんてしたことないので怖かった～。
今日はぐっすり朝まで眠れるかな？



銀鱈の味噌漬け、里芋と人参のマヨ味噌あえ、もやしのナムル、茶碗蒸し。
３人分３００円くらい。
お魚の味噌漬け詰め合わせをいただきました。


　


・頂いたお魚は上品なお味で美味しかった～。

・注射が効くような気がしています。
久し振りにぐっすり眠りたい～。






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